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1.泰山队
2.郭田雨
3.费尔南多
4.泰山
5.当家

目前山东

泰山

已经是结束了上海的集训，接下来将会回到济南进行新赛季最后的准备工作，在这个休赛期，

泰山队

在转会市场还是比较活跃的，此前泰山队已经是确定了孙国文、童磊、胡靖航和刘世博的转会，这4名球员的加盟还是让泰山队的阵容深度得到了进一步的提升，而根据媒体的最新报道来看，虽然泰山队已经是确定了这4名新援的加盟，不过球队依旧是在积极的进行引援的工作。

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最近媒体正在大肆报道小摩托

费尔南多

将会加盟泰山队的消息，有消息表明费尔南多已经是来到济南进行试训，虽然很多泰山球迷都比较期待费尔南多的加盟，但长时间没有参加比赛的费尔南多状态到底如何还是要打上一个大大问号的，除了费尔南多外，其实还有一人更值得泰山队球迷期待，此人就是刚刚在亚青赛上大放异彩的国青进攻核心艾菲尔丁了。

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根据足球记者苗原的透露来看，泰山队正在积极进行引援，广州队球员艾菲尔丁有望加盟泰山队，艾菲尔丁应该算是目前广州队的

当家

球星了，在韦世豪、严鼎皓、杨立瑜等国脚级别球员相继离开之后，艾菲尔丁就成为了名气最大，实力最突出的球员了，不过以目前广州队的现状来看的话，广州队是很难留下艾菲尔丁的，最重要的是艾菲尔丁可能并不愿意跟随广州队征战中甲联赛。

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此前曾有消息透露，艾菲尔丁可能会开启留洋生涯，并且也是和英超豪门曼联传出了绯闻，不过艾菲尔丁可能并不想留洋，他还是希望继续留在中超赛场，其实此前艾菲尔丁就已经是与泰山队传出过绯闻了，并且还有媒体报道了艾菲尔丁现身济南的消息，但是此后由于亚青赛的缘故，关于艾菲尔丁的下家并没有太对的报道，如今随着亚青赛的结束，艾菲尔丁也是再次与泰山队走到了一起。

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艾菲尔丁一旦加盟泰山队的话，对于

郭田雨

来说可能并不是一个好消息，这其实也意味着郭田雨并不是新赛季郝伟的首选了，上赛季由于郭田雨始终不能证明自己，郝伟也是在联赛最后阶段对郭田雨失去了耐心，而艾菲尔丁能够到来的话，他肯定将会成为郝伟在本土锋线上的第一选择了，这样郭田雨其实也到了离开的时候了，继续留在泰山队可能意义也不大了，去一支能够踢上主力的球队对于郭田雨来说是非常重要的。

发布于：山东

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1.老年人

很多人都會給家裏的老人祈福，期望家人能夠健健康康，沒有病痛，老人也會覺得健康是最重要、最快樂的事情。經常聽到老人跟年輕人說“飯後走一走，活到九十九”，自從微信推出步數功能後，就在中

老年人

的健身圈裏掀起了一陣健身狂潮。

不少朋友對於步數都特別執著，好像在進行著什麼比賽，看誰的步數多，必須要做到榜上有名，所以日行萬步也是常有的事。

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60歲以後的老人，經常出門散步好不好？

60歲以上的老人，估計大多數已經是開始拿著退休金，退居二線開始養老了吧。養生也該提上日程了，鍾南山院士認為“步行世界上最好的運動”!可以強身健體，增強骨骼和肌肉的強度、還能延緩衰老，緩解生活中承受的各種壓力，促進血液循環，降低患上血腦血管疾病發生的幾率。

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那是不是走得越多越好？答案是否定的，人在走路的時候，膝蓋所承受的體重是平時的4倍，對於老人那已經脆弱不堪的額膝蓋而言，傷害不小。不知何時起，每天一萬步已經深入人心了，很多人都覺得隻看到屏幕上的一萬步，才覺得完成今天的健康目標。此時盲目暴走，就為了屏幕上的那個數字，可能會對半月板造成嚴重的損傷，嚴重的甚至會導致半月板永久性損傷。

那中國60歲以上老人，每天走多少步好？

平常多走路多跑步的話，的確可以起到不錯的強身健體作用，但對於老年人來說，尤其是60歲以上的老年人。不建議中老年人不顧身體對運動量的承受能力去強行走一萬步，成年人每日運動6000步就已經是相對健康的步數了。也不是非要達到6000步才行，相比較不運動的老人，你無論走多少步那都會讓身體收獲好處的。

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走路的時候盡量抬頭挺胸，身體肩膀放鬆，這樣有助於身體的七經八脈一起跟著身體活動。不正確的走姿會影響是身體氧氣的流通，這樣一來走路的好處就會大大降低。

過了60歲的老人，建議做好3件事

培養自己的興趣，陶冶自己的情操

過了60歲以後，如果你真的不知道自己喜歡什麼，也不必著急，這個時候可以多嚐試一些，找到自己興趣所在。所以，適當的做些事情”也是一種很好的保健方法。不僅從心理上不會覺得孤單，如此一來就避免了胡思亂想。二來，也能讓他大腦和身體活動，還能強身健體何樂而不為。

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這樣做的好處在於，不僅可以好好地享受生活，而且使生活過得更有意義，會更有樂趣。晚年的生活，不必過得多麼有品味，但一定要開心和快樂。

多鍛煉身體

其實年過60歲的人，雖然嚴格來說還不算老年，但不得不承認已經不年輕了，我們誰也不能忽視。眾所周知，生命在於運動。再忙也不能懈怠。可以去遊泳或者散步，對身體和關節壓力不大的運動。

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堅持良好的精神狀態

哪怕是活得久的人，都會有一些小病，所以一些人就不願麵對，害怕去醫院做檢查，害怕被檢查出什麼疾病，事實上，這樣的心態隻會讓自己變得更糟糕。俗話說，一笑十年，心態是很重要的還不如坦然麵對，如果有什麼不舒服的地方，不要犯傻，要及時檢查，配合醫生的治療，不要拒絕，否則會對你身體造成很大的傷害，一定要避免。

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後半生隻要盡己所能把心態調整好，適當保養身體，對自己的身體負責，用對自己好一點的方式愛好自己，既是給自己最好的交代，又是給兒女最大的支援。總結來說，人老了，請做好以下3件事，這不是心機，而是遠見。

發布於：北京